23岁白领谈业务连轴转，第二天一觉醒来左腿竟完全不听使唤，只能拖着走路，他怎么也没想到，罪魁祸首竟是很多人每天都会做的动作——跷二郎腿。

宁波市第二医院针灸科俞金金主治医师提醒：跷二郎腿时，上方腿会持续压迫下方腿的腓总神经，这种反复、长时间的压迫，会导致神经缺血、水肿、损伤。

长期跷二郎腿工作

年轻白领左腿“罢工”

小刘是个白领，工作性质决定了他需要长时间坐在电脑跟前，和许多年轻人一样，他养成了跷二郎腿的习惯。“觉得这样坐着舒服，不知不觉就会跷起来。”

发病那天下午，他和一位重要客户在咖啡厅见面，咖啡厅的沙发偏矮，小刘自然而然地跷起了二郎腿。业务谈得投入，他从下午2点一直坐到傍晚5点多，几乎没变换姿势。

“站起来的时候，左小腿发麻使不上劲，像有无数小针在扎。”小刘当时以为这和平时蹲厕久了腿麻一样，缓一缓就好。他忍着不适慢慢走了几步，情况确实有所好转。

当晚，他和朋友聚会，喝了不少酒，最后几乎是断片状态。

第二天醒来，他发现左脚竟完全不听使唤——没法向上勾起，走路时不自觉拖地，得抬高膝盖才能勉强迈步，走路姿势看起来像是在“跨门槛”，左小腿外侧也是一片麻木。

意识到情况不对，小刘赶紧到医院就诊，医生诊断是腓总神经损伤，药物治疗一段时间后，效果不明显，他来到宁波市第二医院针灸科寻求进一步治疗。

神经如“电线”

受压过久易“短路”

接诊的针灸科俞金金医生安排他做了肌电图检查，结果显示小刘的左腓总神经严重损伤，运动传导速度只有14m/s，波幅0.091mv，远低于正常值（＞3mv）。

“腓总神经是坐骨神经的主要分支之一，从臀部沿大腿向下，绕过腓骨颈到小腿前外侧。”俞金金介绍，它就像一根“电线”，控制着小腿前侧和外侧的肌肉运动，以及小腿外侧、足背和脚趾的感觉。

腓总神经位置表浅，缺乏肌肉保护，特别容易受压损伤。“跷二郎腿时，上方腿的膝盖骨正好压在下方腿的腓骨颈处，也就是腓总神经最表浅的位置。长时间的压迫就像‘电线’被踩踏久了，绝缘层受损，电流传导自然出问题。”

小刘就是典型的长期跷二郎腿导致腓总神经损伤，而后续醉酒后的深眠，可能让他在无意识中持续保持压迫姿势，加重了神经损伤，导致病情爆发。

基于“治痿独取阳明”的中医理论，俞金金为小刘制定了经络取穴和神经干刺激相配伍、温灸和电针相结合的分期治疗方案。经过12次系统治疗，小刘的踝关节活动度明显改善，可抵抗中重度阻力，步态基本恢复正常，复查肌电图显示神经传导已无明显异常。

“以前觉得跷二郎腿是小事，没想到后果这么严重，现在我再也不敢了，还在办公桌上贴了张便条提醒自己别跷二郎腿。”治疗结束后，小刘感慨。

这些姿势格外伤神经

预防损伤建议做好这几件事

俞金金表示，临床上类似的腓总神经损伤并不少见，除了跷二郎腿，盘腿坐、久蹲、体位性压迫（如睡眠中膝外侧持续受压）都是常见诱因，此外，外伤、肿瘤、糖尿病等也可能引发该损伤，需要经常进行蹲跪工作的劳动者（如水泥工、搬运工等）属于高发人群。

腓总神经损伤会影响日常行走和站立平衡，还会造成小腿的感觉异常，当肌肉长期失去神经的支配，还有可能出现肌肉萎缩的情况，给患者生活带来诸多不便，因此做好预防工作非常重要，俞金金建议从以下几个方面着手，预防腓总神经损伤：

1.避免长时间不良姿势。日常生活中，要注意保持正确的坐姿，避免长时间跷二郎腿、盘腿坐、久蹲等让膝外侧长期受压的姿势。如果需要长时间坐着工作或学习，要注意定时起身活动，拉伸腿部肌肉。久坐族可定时做踝泵训练（脚尖踩到底，抬起到顶），每小时做15-20次，促进下肢的血液循环。

2.高危人群加强防护。长期卧床者需定时翻身，避免下肢长期受压；糖尿病患者要严格控制血糖，定期检查下肢神经功能，及早发现周围神经病变；水泥工、搬运工等避免长时间蹲跪，工作时可佩戴护膝。

3.留意身体异常信号。如果小腿外侧、足背等区域出现麻木、刺痛、脚尖抬起困难等异常，应及时就医检查，做到早发现、早诊断、早治疗，避免病情进一步加重。

来源 甬派