雨水节气，东风解冻，雨水渐频，空气中湿气氤氲，人体脾胃功能易受影响，加之春节假期亲友团聚，肠胃历经连续“盛宴”，更易加重脾胃负担，可诱发消化不良、急性胃炎、肠炎等疾病。

海曙区人民医院消化内科崔红耀主任医师温馨提醒，此节气养生重在“健脾利湿”，做好节后饮食调理，才能护好“后天之本”。

清淡祛湿，不要肥甘生冷。遵循“省酸增甘”原则，多吃山药、小米、红枣、薏米等健脾食材，搭配冬瓜、萝卜等利湿食物，可煮小米山药粥、薏米红豆水等调养脾胃。避免食用油腻、辛辣及生冷食物，少吃腌制、油炸食品，减轻脾胃负担。

规律进食，不要暴饮暴食。节后宜恢复“三餐定时定量”，每餐吃到七分饱即可，少食多餐进行过渡。饭前喝一杯温水，进餐时细嚼慢咽，避免狼吞虎咽加重消化压力。

温和运动，不要久坐不动。选择散步、八段锦等温和运动，促进胃肠蠕动；睡前可顺时针摩腹100—300次，助力健脾消食。避免久坐，每小时起身活动5分钟，改善腹部气血循环。

医生特别提醒，雨水时节，脾胃易被内外湿邪所困。尤其在春节饮食高峰后，更应有意识地为脾胃“减负”，回归平衡节律。若出现持续或严重的胃部疼痛、腹胀不缓解、食欲显著下降或大便异常等症状，应及时就医，明确诊断。

来源：甬派客户端