眼睛有时干涩难以睁开，像被双面胶粘住；看电子屏幕容易视线模糊、泪流不止；吹空调、骑电动车时眼部刺痛，像进了沙子……你是否有这类感受？
不少人出现这些症状，以为只是普通眼干、视疲劳，殊不知，你的眼睛很可能患上了干眼症。很多人的日常习惯，正在透支双眼。
一个方法自测是否患干眼症
干眼综合征又称干燥性角膜结膜炎，是一种常见的眼部疾病，主要是由于泪液分泌不足、蒸发过快或成分异常，导致眼睛表面无法维持足够的润滑，引发的眼部不适。
一般来说，眼球表面覆盖着一层6至10微米厚的泪膜（相当于头发直径的1/10），像手机贴膜保护屏幕一样。健康的泪膜是完美的“三明治”结构：最外层的油性层防止蒸发，中间的水层保持湿润和提供营养成分，底层的黏蛋白层帮助“抓牢”眼球表面。
■ 典型眼部不适
如干涩感、异物感、灼烧感或刺痛、眼疲劳等。
■ 视觉相关症状
如视物模糊、畏光（光敏感）、暂时性视力波动等。
■ 其他伴随症状
如眼红血丝、流泪增多、晨起黏稠分泌物、难以佩戴隐形眼镜等。
■ 严重并发症信号
剧烈眼痛、持续视力下降、眼睑痉挛（睁眼困难）、角膜混浊或溃疡，若出现这些症状，提示角膜可能受损了，需紧急就医。
干眼症严重时
或造成永久性视力损伤
很多人一听干眼症，以为就是眼睛干燥，或者爱流眼泪，其实干眼症的危害远超多数人想象。
长期的干涩、灼烧感、异物感等症状会降低工作效率，影响阅读、驾驶和电子设备使用，甚至导致情绪焦虑或睡眠障碍。
增加感染风险：泪液不足会削弱眼表防御能力，持续的干旱会导致角膜上皮脱落，形成微小伤口，这时细菌、病毒更容易入侵，会大大增加结膜炎、角膜炎等反复感染的风险。
视力受损：干眼症可导致角膜表面磨损，引发角膜炎或角膜溃疡，造成暂时性视力模糊，长期未治疗可能留下永久性瘢痕，影响视力。
加重其他眼病：干眼症可能加剧青光眼、白内障术后不适，甚至导致角膜穿孔（极罕见但严重情况）。
慢性炎症与眼表损伤：长期干眼会引发眼表慢性炎症，形成恶性循环，使病情持续恶化，治疗难度增加。
如果干眼症症状持续，如眼红、疼痛、视力下降等，大家要引起重视，及时就医，避免不可逆损伤。
伤害眼睛的5个“慢性杀手”
干眼症病因复杂，包括年龄因素、自身免疫性疾病、药物影响、神经损伤、眼部或全身性疾病等，此外环境因素和不良用眼习惯也是主要病因之一。这5个最伤害眼睛的用眼环境因素和不良习惯，一定要注意避免：
■长时间佩戴隐形眼镜
■ 长时间凝视电子设备
■用网红眼药水“续命”
■夜间刷手机
■在“空气炸锅”式环境下用眼
如何拯救干眼症？
■职场人护眼秘籍
20-20-20-2法则：每20分钟，看20英尺（约6米）外20秒，同时完成2次“慢眨眼”（像放慢动作一样轻轻闭眼2秒）。
屏幕“微低头”原则：调整电脑屏幕，使视线微微向下10-15度，能减少睑裂暴露面积，降低泪液蒸发率，一定程度缓解干眼症状。
■家庭护理方案
热敷：用40℃左右温热毛巾敷眼，可以促进血液循环，改善视疲劳，改善睑板腺（分泌眼睛润滑油的地方）的功能。
饮食：注意补充不饱和脂肪酸和维生素，避免进食过多甜食和油腻食物。
来源 科普中国、央视新闻
