八段锦、古法健身操上新！万象视界邀你在家一起跟着练！
来源：
2026-11-06 19:00
“想在家活动活动，可不知道练什么。”
“看别人做挺简单，轮到自己，动作又记不住。”
想运动，却迟迟没开始？这次，万象视界给大家带来了一份居家跟练清单！
本期健康内容上新，汇集八段锦、古法健身操、肩背训练、拉伸操和音乐健身操等20余条视频。选一套感兴趣的，打开视频，跟着示范动起来。
有人示范，跟练更有方向
一套动作不用一次记全，可以先看看怎么做，再跟着尝试；没看清的地方，回看一遍；还不熟悉的动作，慢慢学。
把运动安排进自己的生活，也可以很简单。忙完家务后的片刻空闲、下午想活动身体的时候，都可以成为你的跟练时间。自己练，按自己的节奏来；和老伴一起练，也多了一份陪伴。
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喜欢中式运动？从一招一式开始
本期的中式健身内容，带来了传统功法与居家运动的多种选择。
想认识八段锦，可以打开《跟着央视一套学练八段锦》，跟随示范熟悉动作；想从简化动作入门，可以看看《简化版古法健身六式》；喜欢成套学习，还有《古法健身十三式》等内容可选。
这些课程中舒展、连贯的动作，以及可以反复观看的示范形式，为中老年朋友提供了按自身节奏学习的方式。初学时，先熟悉动作，再逐步尝试，找到适合自己的练习节奏。
跟练时，请根据自身情况选择课程，量力而行；感到不适应及时停止，有基础疾病或近期受伤的朋友，先咨询专业人员。
中式健身操，跟着练起来！
打开万象视界，点开喜欢的课程，把“有空再运动”，变成今天的一次行动。
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一审 王依巧 二审 李延毅 三审 周倩倩
