每年秋天“第一杯奶茶”刷屏时，不少人会选果茶当“健康平替”。心里想着：水果+茶，还能选无糖，肯定不胖。
可最近一条热搜直接戳破真相，有人把“无糖”果茶里的糖晒出来，竟然铺满了整整一层。
深圳市消费者委员会曾经做过这样的实验，对多款市面上很火爆的饮料的「总糖」进行测评。结果显示果茶的含糖量遥遥领先，其中含糖量最高的是芒果饮品，一杯约含90g糖。最低的果茶——西瓜汁，一杯也有近30g糖。
*图片及数据来自《深圳市消费者委员会》
这时很多人会疑惑
水果茶糖分高
那水果可以随便吃吗?
会不会升高血糖?
对于血糖正常人而言，适当吃些水果，可以补充维生素等物质，满足人体需求。但是对于血糖异常的人来讲，吃水果最好要遵循这几个原则：
1.血糖水平每天控制在平稳状态下食用
2.水果一般在两餐之间食用，不要在餐前或餐后立即食用
3.食用水果时要适当减少主食份量
4.水果尽量分开吃，上午、下午分开食用
5.尽量选择低升糖指数的水果，不要榨成汁食用
果茶：加速衰老的“隐形杀手”
2025年1月，江苏大学附属高淳医院的研究人员在《BMC公共卫生》期刊上发表了一项令人震惊的研究。研究发现，摄入奶茶、果茶等含糖饮料竟然与加速衰老有关！如果在晚上饮用这些含糖饮料，身体生物年龄的增长速度会更为显著，也就是说，你会比同龄人更快地老去。
这项研究中的含糖饮料涵盖了软饮料、运动饮料、能量饮料、果汁饮料、含糖苏打水、碳酸饮料以及加糖的咖啡和茶等。值得注意的是，无糖或不加糖的饮料并未被纳入此次研究范围。
研究数据显示，与从不饮用含糖饮料的人相比，每天从奶茶等含糖饮料中摄入超过300千卡能量的人，其身体生物年龄会加速衰老1.023年。这一数字，无疑给我们敲响了警钟。
总之，果茶虽然好喝，但背后的健康风险也不容忽视。只有正确认识和对待这些饮品，我们才能更好地呵护自己的身体健康。
